ZUCCHINI PUFFER Habt ihr schon mal Gemüse Puffer g… | Gesundes Essen

💚ZUCCHINI PUFFER💚
Habt ihr schon mal Gemüse Puffer gemacht? Genauer gesagt Zucchini Puffer? Die sind vielleicht lecker sag ich euch🤩 Man braucht nicht viel und sie sind schnell zubereitet😋
Ein Puffer hat nur sagenhafte 42kcal😱🥳
Sehr zu empfehlen👌🏼
Das Rezept für euch⤵️
Ihr braucht:
🔸 450gr Zucchini
🔸 50gr Karotten
🔸 1 kleine rote Zwiebel
🔸 2 Knoblauchzehen
🔸 1 Ei
🔸 15gr Speisestärke
🔸 Salz & Pfeffer, Paprikapulver
🔸 Frische Petersilie
👩🏻‍🍳 Zubereitung:
Zucchini raspeln und in Sieb legen, etwas salzen und ein paar Minuten ziehen lassen.
Karotten schälen und ebenfalls raspeln. Zucchini gut ausdrücken und mit den Karotten in eine Schüssel geben. Zwiebeln, Knoblauch und Petersilie klein hacken und mit in die Schüssel geben, sowie das Ei, die Speisestärke und die Gewürze. Alles gut vermengen und jeweils aus einem gehäuften Esslöffel einen Puffer formen. Diese gebt ihr in einige gut beschichtete Pfanne und lasst sie beidseitig leicht anbraten.
Die Menge ergab 6 Puffer🤗
——————————————–
↠ Nährwerte ↞
∙Kcal: 42kcal pro Stück
∙Protein: 3gr pro Stück
∙Carbs: 5gr pro Stück
━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━ ━
#ZucchiniPuffer #VegetarischeRezepte #SchnelleKüche #SchnelleRezepte #EinfacheRezepte #KalorienarmeRezepte #GesundeRezepte #Rezepte #Rezeptideen #GesundUndLecker #Kalorienarm #Kaloriendefizit #Leckerschmecker #EssenOhneReue #Abnehmtagebuch #Abnehmen #Kalorienzählen #GutenAppetit #Abnehmen2020 #AbnehmenMitGenuss #AbnehmenOhneZuHungern #Mittagessen #Abendessen #GesundeErnährung #Gesundessen #FoodBlogger #KalorienzählenMitYazio #Yazio #FitFood #FoodBlogger_DE

Quelle

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *